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怎样锻炼踢足球的控球和脚力。

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发表于 2019-9-15 19:54:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
  我是一个后卫,十四岁了,脚力一般,还需要增长,控球比较差,球很容易歪,麻烦有什么可以帮助我的建议请告诉我,对我来说很重要,足球是我唯一喜欢的体育项目了。...
  我是一个后卫,十四岁了,脚力一般,还需要增长,控球比较差,球很容易歪,麻烦有什么可以帮助我的建议请告诉我,对我来说很重要,足球是我唯一喜欢的体育项目了。
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  一、锻炼控球,就是锻炼个人技术。练好足球控球技术主要是扣球和颠球方面进行练习。
  1、扣球:扣球是指持球者突然转身变向,以踝关节的急转压扣动作,用脚背内侧或脚背外侧触球,使球向侧或侧前(后)方改变方向。用脚背内侧扣球,称为“内扣”;用脚背外侧扣球,称为“外扣”。当扣球动作完成后,身体重心应立即跟上,迅速进入下一个动作。
  2、颠球:颠球是指持球者以身体各有效部位连续触击球,并尽量不使其落地的技术动作。通过练习,可有效地培养球感,达到人球合一。
  1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒。
  2、负重越野:自己背负不低于20公斤的背囊,在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。
  3、如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车等代替长跑,运动量相当。
  职业足球的体能,不会这么枯燥,都会在日常训练中掺杂着技术、战术、体能的训练,对于一般足球爱好者开始训练之初,做好以上几点就足够。


  我的一些经验 如果你是中场球员的话 要再平时踢球时候注意自己断球后长传和直塞的能力 当然这些不是说说就变好的 多打比赛 多积累经验。足球过人的技术,主要是通过自己联系然后再加上比赛中的运用,不能一味的踢比赛,得自己抽空联系,而且初中时踢球是进步最快的也是形成自己风格的时期。过人首先是要控制住球,所以颠球,绕杆是基础,还有就是一些技巧性的利用身体,球感很重要,长踢球多练习很有用...网上有些技巧视频和专业讲解也很有帮助... 你每天没事就锻炼脚力加强训练跑步


  其实这不是你劲小的问题,关键是球性...只有你对球熟了以后,上面的方法对你才有用....要想对球掌握的更好,第一步,先练颠球..开始可能会比较难,但要经常练。其次是练习运球,不管你怎样运,左右脚换着运...直到你对球的控制随心所欲了,不会出现没人抢你球你也会把球带丢的情况了...这时,你会发现,能够很轻松的使上劲了。当然要想提高,楼上的几个的方法还是可以的,关键在于接触球的部位和小腿的摆动...就不一一讲了,祝你进步!
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